Desde quarta-feira 24 que estou fazendo o desafio...O prazer de viver light!!!
Tou fazendo tudo direito,e acrescento mais 30 minutos de caminhada,que será 4 vezes por semana...
Mas hoje é dia de pesagem,o dia D dos resultados...rsrsrsr!!
Balança marca hoje 88,500kg eliminei essa semana 800gramas..muito feliz,satisfeita!!
Digo a vcs,não é facil porque ainda continuo sentindo vontade de comer,beliscar...mas toda fez que acontece isso tomo um chá de camomila ou cidreira pra dar uma acalmada...
Hoje vou postar meu cardápio mais explicadinho que será da semana toda,infelizmente ñ dá pra vir aqui todo dia,mas toda semana postarei um novo cardápio !!!Vamos lá:
CARDÁPIO DA SEMANA
Café da manhã:
1 xicara de cafe com leite desnatado e adoçante= 1 cota de leite
1 fatia de pão integral=1 cota de carboidrato
1 fatia de queijo branco fina=1 cota de proteína
2 fatias de peito de peru finas=1 cota de proteina
Lanche da manhã:
1 pera=1 cota de fruta
Almoço:
4 colheres de sopa de arroz= 2 cotas de carboidratos
1 filé de frango grelhado=1 cota de proteína
salada de legumes = á vontade
2 colheres de chá de maionese light=1 cota de gordura
saladas de verduras temperada com limão ,sal= á vontade
1 colher de chá de azeite = 1 cota de gordura
1 maça =1 cota de fruta
Lanche da tarde:
1 fatia de queijo branco fina=1 cota de proteína
1 xícara de yogurte desnatado=1 cota de leite
1 banana=1 cota de fruta
2 colheres de sopa de aveia e adoçante=1 cota de carboidrato
Jantar:
salada de verdura e legumes temperada com limão e sal=á vontade
1 colher de chá de azeite=1 cota de gordura
1 ovo de galinha=1 cota de proteina
1 unidade de batata=1 cota de carboidrato
1 xicara de chá de camomila= á vontade
Então ficaram:
5 cotas de carboidrato
5 cotas de proteínas
2 cotas de leite
3 cotas de gordura
3 cotas de frutas
hortaliças á vontade
Desejo á todas um excelente fim de semana,com muita harmonia e paz
Q Deus, nosso senhor possa confortá-las e iluminá-las com bençãos de amor
e saúde..
Obrigada e grande bjim da Dê
20 comentários:
uau parabéns sinal que estar ocorrendo tudo muito bem ai neh flor firme e forte sempre e vamos com força total no desafio bjs no ♥
Tudo tranquilo.
Beijo no coração
Oh amigaaaa tbm gosto muito , muito de te e de vir aqui sempre assim como tbm adoroo seu carinho comigo es especial viu tenha uma linda noite bjs no ♥
Dê Bom dia!!!
Adorei que fizesse parte de minha "familia" agora tbm jà sou da sua.E quanto ao dessafio estamos juntas nessa hem!!
nossaaa parabéns pelo pesinho eliminado!!!!
Eu ate vi o desafio do nando.. mas vc acredita que não participei pq achei muito a quantidade de comida?!! Pois é, vejo que me enganei né.. tdas as meninas que estão participando estão eliminando peso.. PARABÉNSSSS
Uma bela semana p vc!!!
Beijossss
*Obrigada pela força!!
Oi linda é isso ai de pouquinho em pouquinho vamos longes. beijos boa semana
Linda tarde!!!!!!!!!Dê!!! desejo uma semana repleta de amor, tranquilidade, paz e muita esperança em todos os sentidos a vc e sua familia, amo receber suas visitas, bjs no seu lindo coração!!!!!!! boa semana!!!!!!!!!
oie amiga obriogada pelo carinho eforça viu tenha uma linda semana bjs no ♥
Parabéns pelo peso Dê...
Abraços
oi Dê parabéns
muita força para controlar a fominha fora de hora
daki uns tempos ela melhora o corpo se acostuma
bjim
Oi flor
Parabens pelo bom resultado, continue firme e forte...Uma bela quarta
Beijoss
FLOR!!!! MARAVILHOSA QUARTA FEIRA!!!! ESTOU FELIZ COM O DESAFIO E MAIS UMA VEZ PARABÉNS!!!!PELA SUA CONQUISTA!!!!!!
Olá, passando numa visitinha rapida pra desejar sucesso e força
amiga vc fala do Livro o prazer de viver bem? eu tenho ele no meu e-mail me deixa o seu que lhe envio flor bjs no ♥
ui esse cardápio é complicado...força estas a fazer tudo direitinho...beijinhos
oiii Dê!!
Parabéns pelo seu emagrecimento!
é isso ai... vamo q vamo!
vim retribuir sua visitinha e estou te seguindo!
ótimo final de semana,
Bjinhoss!
ahhh a barrinha de seguir tá com problema.. então outra hora eu volto p/ te seguir ok!
Bjinhoss
agora deuuu! hahaha :P
Essa RA que o Nando postou é bem parecida com a do VP....continue firme que dará certo!!!!
talvez a fome seja falta de frutas e verduras....aumente a quantidade principalmente dos legumes e verduras que vc vai ver o resultado.... No VP algumas coisas são zero pontos, por exemplo: 1 goiaba, 1 xícara de morango, 1 pessego, brocolis, couve-flor, abobrinha, quiabo....
tente usa-los....
bjs
ja enviei o livro amiga viu boa leitura bjs no ♥ linda noite
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