04 de Dezembro de 2010

Olá lindas...boa tarde!!!
Hoje normalmente posto logo cedo,mas tive alguns compromissos,e sá agora consegui sentar aqui na frente do pc..
Bom hoje é dia de pesagem,e o décimo dia de desafio prazer de viver light,e também completos dia 01 um mês de RA...nossa,como passou rapido,como fiz novas amizades ,como melhorei,como tou feliz.Eu postei logo no incio que todo peso que eu iliminasse ,reverteria em alimentos,promessa de pé..
Hoje tive resposta positiva de dona balança,87,4kg parece sonho ..meninas ,amigas elimenei essa semana 1,1kg
nossa muito feliz!!
A AF 4 vezes por semana ,a esteira 30 minutos que me ajudou muito...
Então vão ser revertidos em alimentos
6,6kg
,que vão pra uma instituição cardecista o Lar de Tereza..
Muito feliz por encontrar vcs,e principalmente agradeço a Pete Camargo,Eydy,e Anne...que foi através das suas postagens que resolvi fazer um blog,e tentar de outra maneira a busca por uma qualidade de vida,sei que isso só é o começo,que também terei tropeços,mas hoje percebo que minha verdadeira aliada é a vontade de mudar,de ser feliz de viver..
E meu obrigada á todas as meninas que me visitam e animam ainda mais a cada dia..Bjim!!!

Agora vamos ao Cardápio da semana:

café da manhã:
1 xicara de café c/leite desnatado e adoçante=1 cota de leite
1 fatia de pão integral=1 cota de carboidrato

1 fatia de queijo amarelo fina=1 cota de proteina
2 fatias de peito de peru finas=1 cota de proteina

lanche da manhã:
1 maça =1 cota de fruta

almoço:
4 colheres de sopa de arroz=2 cotas de carboidrato

1 filé de frango ou de peixe grelhado=1 cota de proteina
salada de legumes=á vontade
salada de hortaliças temperada com limão e sal= á vontade
1 colher de chá de azeite=1 cota de gordura
1 1/2 colher de chá de creme de leite light=1 cota de gordura
1 maça= 1 cota de fruta
6 unidades de morangos=1 cota de fruta

lanche da tarde:

1 fatia de queijo amarelo fina=1 cota de proteina
1 xicara de yogurte desnatado batido com adoçante=1 cota de leite
2 biscoito agua e sal=1 cota de carboidrato


jantar:
verduras e legumes= á vontade
sal ,alho= á vontade
1 colher de chá de azeite= 1 cota de gordura
1 filé de frango picado=1 cota de proteina
1 unidade de batata doce=1 cota de carboidrato
chá de cidreira = á vontade


Então ficaram:
5 cotas de carboidratos

5 cotas de proteinas
2 cotas de leite
3 cotas de gordura
3 cotas de fruta
hortaliças = á vontade
Bom esse é o cardápio que vou seguir esta semana,e vou coligando com o outro trocando um pouco pra poder variar..
Grande Bjim em todas excelente fim de semana,ñ posto todo dia,mas sempre que consigo fugir do  trabalho faço umas visitinhas...com carinho

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11 comentários:

Rogéria disse...

Querida obrigada por dividir com nos outras o se cardapio!Uau tudo por boas causas, sua saude, seu emagrecimento e ajuda aos que necessitam!Tô orgulhosa de vc!Parabens
Bjus
Ro

Muriel disse...

Oi..
Vim conhecer seu cantinho pelo BLog da euzinha light que te acompanha...
Vi que vc tbm participa do desafio..
Tbm estou nessa luta .. Parabens pelos kilinhos perdidos...
Eu ontem cai nos braços dos erroa.. E ainda recebi comentarios nada agradaveis para meu coração... Fikei mal...
Más já me recuperei do desatino..
Estou bem !!!
Então vamos vencer essa batalha??
Bjus no coração..
Adorei seu cardapio...

eydy disse...

oi amiga parabénssssssssss
uhuuuuuuuuuu mais de 6 kgs
fico muito feliz que de alguma tenha te ajudado
com essa determinação você vai longe
bjim

Anna disse...

parabén querida, to feliz demais por ti, que continue assim firme e forte logo tua meta ta concluida
bjim

carla disse...

Olá amiga nova, pra mim é um prazer em recebe-lá em meu blog viu? fique à vontade sempre, bjos e estou te seguindo.Ai que bom que vc tbm ama o ferreiro rocher é tudo de bom né?

*Lela* disse...

Visitando e seguindo*
Que bom! mais uma carioca ficando fininha e fazendo amigos por aqui*

Agradeço a visitinha e os elogios!

Beiju

Lucy Britto disse...

Olá Dê vim aqui conhecer seu cantinho
e vejo que vc está indo muito bem parabéns viu
vc já tem um bom total de peso eliminado não é ...
as boas escolhas e o cardápio de cotas estão te ajudando muito mesmo...
fico muito feliz por ti
seja muito bem vinda em meus espaços tbm bjs

Rafaela Stabilo disse...

Obrigada pela visita! Parabens pelas conquistas até agora...
Beijinhos

Grazy disse...

nossa...parabéns...que ótima conquista..

Continue assim e logo logo estará lindíssima!!!

Tenha uma linda quarta feira!!!

Dry disse...

Como é bom ver o peso baixando, recebemos uma injeção de ânimo...
É tudo de bom !!!
Achei a idéia de transformar os quilos eliminados em alimentos para doação muito legal !!!

Fique assim firme que vc chegará lá !!!

Bj grande e conte comigo

Regina disse...

Oi flor
Vim desejar um maravilhoso final de semana.
Beijãooo

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