24 de Novembro de 2010

Olá meninas,bom dia!!!
Hoje começo o desafio do Nando" O prazer de viver light"..Nutra-se,mexa-se,pense,sinta e desfrute,os cinco pilares pra uma vida saudavel!!!
Vamos lá meu primeiro desafio,espero manter tudo direitinho..ñ posso vir aqui todo dia,mas fim de semana certeza!!
Vamos as medidas:
Idade :41
Peso:89,300kg
Busto:112
Cintura:104
Quadril:127
Coxa:71
Panturrilha:41

Meu cardápio da semana será:
manhã: 1 xicara de café com leite e adoçante
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 fruta
colação:1 fruta

almoço:salada de folhas e tomate temperada com 1 colher de chá azeite e limão
3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 filé de frango
cenoura ralada,ou beterraba,ou brocolis,ou repolho

lanche:1 yogurte light com 1 colher de aveia em flocos

jantar:1 fatia de pão integral,alface tomate,1 fatia de queijo branco
1 copo de suco light sem adição de açúcar

Obs:Ainda não dá pra fazer caminhada todo dia,mas de sexta a segunda ,vou caminhar
na esteira e na rua...(meu pilar mais dificil,mexer-me)rsrsrsr

As meninas que estiverem participando deste desafio,ajuda será bem vinda!!!
Então,desafio lançado...agora é um dia de cada vez!!!
Grande bjo a todas,excelente semana..que Deus abençõe e protejá-as...com carinho Dê

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3 comentários:

Giovana disse...

hum esse desafio parece ser bem legal...só naõ entendi uma coisa...cada uma faz seu cardápio?...quero participar..bjos

Andressa disse...

Amiga...boa sorte no seu desafio...vai dar td certinho vou voltar aki e cada dia sei q vc ai emagrecer e ficar otima...bjs

**GiGi** disse...

Oi De!!!
tem selinho pra vc la no blog ta?!
bjoo

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