Olá meninas,bom dia!!! Hoje começo o desafio do Nando" O prazer de viver light"..Nutra-se,mexa-se,pense,sinta e desfrute,os cinco pilares pra uma vida saudavel!!!
Vamos lá meu primeiro desafio,espero manter tudo direitinho..ñ posso vir aqui todo dia,mas fim de semana certeza!!
Vamos as medidas:
Idade :41
Peso:89,300kg
Busto:112
Cintura:104
Quadril:127
Coxa:71
Panturrilha:41
Meu cardápio da semana será:
manhã: 1 xicara de café com leite e adoçante
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 fruta
almoço:salada de folhas e tomate temperada com 1 colher de chá azeite e limão
3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 filé de frango
cenoura ralada,ou beterraba,ou brocolis,ou repolho
lanche:1 yogurte light com 1 colher de aveia em flocos
jantar:1 fatia de pão integral,alface tomate,1 fatia de queijo branco
1 copo de suco light sem adição de açúcar
Obs:Ainda não dá pra fazer caminhada todo dia,mas de sexta a segunda ,vou caminhar
na esteira e na rua...(meu pilar mais dificil,mexer-me)rsrsrsr
As meninas que estiverem participando deste desafio,ajuda será bem vinda!!!
Então,desafio lançado...agora é um dia de cada vez!!!
Grande bjo a todas,excelente semana..que Deus abençõe e protejá-as...com carinho Dê
3 comentários:
hum esse desafio parece ser bem legal...só naõ entendi uma coisa...cada uma faz seu cardápio?...quero participar..bjos
Amiga...boa sorte no seu desafio...vai dar td certinho vou voltar aki e cada dia sei q vc ai emagrecer e ficar otima...bjs
Oi De!!!
tem selinho pra vc la no blog ta?!
bjoo
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