27 de Novembro de 2010

Oi meninas bom dia!!!
Desde quarta-feira 24 que estou fazendo o desafio...O prazer de viver light!!!
Tou fazendo tudo direito,e acrescento mais 30 minutos de caminhada,que será 4 vezes por semana...
Mas hoje é dia de pesagem,o dia D dos resultados...rsrsrsr!!
Balança marca hoje
88,500kg eliminei essa semana 800gramas..muito feliz,satisfeita!!
Digo a vcs,não é facil porque ainda continuo sentindo vontade de comer,beliscar...mas toda fez que acontece isso tomo um chá de camomila ou cidreira pra dar uma acalmada...
Hoje vou postar meu cardápio mais explicadinho que será da semana toda,infelizmente ñ dá pra vir aqui todo dia,mas toda semana postarei um novo cardápio !!!
Vamos lá:


CARDÁPIO DA SEMANA

Café da manhã:
1 xicara de cafe com leite desnatado e adoçante= 1 cota de leite
1 fatia de pão integral=1 cota de carboidrato
1 fatia de queijo branco fina=1 cota de proteína
2 fatias de peito de peru finas=1 cota de proteina

Lanche da manhã:
1 pera=1 cota de fruta

Almoço:
4 colheres de sopa de arroz= 2 cotas de carboidratos
1 filé de frango grelhado=1 cota de proteína
salada de legumes = á vontade
2 colheres de chá de maionese light=1 cota de gordura
saladas de verduras temperada com limão ,sal= á vontade
1 colher de chá de azeite = 1 cota de gordura
1 maça =1 cota de fruta



Lanche da tarde:
1 fatia de queijo branco fina=1 cota de proteína
1 xícara de yogurte desnatado=1 cota de leite
1 banana=1 cota de fruta
2 colheres de sopa de aveia e adoçante=1 cota de carboidrato

Jantar:
salada de verdura e legumes temperada com limão e sal=á vontade
1 colher de chá de azeite=1 cota de gordura
1 ovo de galinha=1 cota de proteina
1 unidade de batata=1 cota de carboidrato
1 xicara de chá de camomila= á vontade

Então ficaram:
5 cotas de carboidrato
5 cotas de proteínas
2 cotas de leite
3 cotas de gordura
3 cotas de frutas
hortaliças á vontade

Desejo á todas um excelente fim de semana,com muita harmonia e paz
Q Deus, nosso senhor possa confortá-las e iluminá-las com bençãos de amor
e saúde..
Obrigada e grande bjim da Dê



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25 de Novembro de 2010

Oi meninas,saudades!!!
Estou fugida do trabalho e vim aqui dá uma olhadinha ràpida no meu blog,
Segundo dia de desafio,indo tudo bem...sábado me peso e vou colocar um outro cardápio mais explicadinho,dica do Nando..
Ah ganhei meu primeiro selinho,nossa não poderia sair sem postá-lo!!!
Obrigadfa Gigi,vc é maravilha...obrigada á todas bjim Dê

a- Exibir a imagem do selo no blog:
                      --->
b- Linkar o blog pelo qual vc recebeu a indicação:   http://dietadagi.blogspot.com/

c- Entregar 15+1 blogs a quem entregar os premios dardos avisá-los:
Giovana
Andressa
Eydy
Paloma Coelho
Belissima
Roseli
Anne
Rogéria
Tereza
Bruna
Vivi
Amanda
Alexandra
Anna
Paty

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24 de Novembro de 2010

Olá meninas,bom dia!!!
Hoje começo o desafio do Nando" O prazer de viver light"..Nutra-se,mexa-se,pense,sinta e desfrute,os cinco pilares pra uma vida saudavel!!!
Vamos lá meu primeiro desafio,espero manter tudo direitinho..ñ posso vir aqui todo dia,mas fim de semana certeza!!
Vamos as medidas:
Idade :41
Peso:89,300kg
Busto:112
Cintura:104
Quadril:127
Coxa:71
Panturrilha:41

Meu cardápio da semana será:
manhã: 1 xicara de café com leite e adoçante
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 fruta
colação:1 fruta

almoço:salada de folhas e tomate temperada com 1 colher de chá azeite e limão
3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 filé de frango
cenoura ralada,ou beterraba,ou brocolis,ou repolho

lanche:1 yogurte light com 1 colher de aveia em flocos

jantar:1 fatia de pão integral,alface tomate,1 fatia de queijo branco
1 copo de suco light sem adição de açúcar

Obs:Ainda não dá pra fazer caminhada todo dia,mas de sexta a segunda ,vou caminhar
na esteira e na rua...(meu pilar mais dificil,mexer-me)rsrsrsr

As meninas que estiverem participando deste desafio,ajuda será bem vinda!!!
Então,desafio lançado...agora é um dia de cada vez!!!
Grande bjo a todas,excelente semana..que Deus abençõe e protejá-as...com carinho Dê

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22 de Novembro de 2010

Oi meninas...boa tarde!!
Tive fim de semana ótimo e fiz a RA direitinho,meu problema é a resistencia a AF...tá dificil!!!
Mas também entendo que é importante..vou confessar a vcs a cerca de 1 ano e meio resolvi comprar uma esteira,achando que ia fazer caminhada nela,foi só fogo de palha,a distinta é apoiadora de roupa no quartinho do fundo!
E nesses fatídicos 1 ano meio que me estrepei,sempre fui cheinha,mas peguei 20 kilos desse periodo pra cá..
Aí lendo blogs que cheguei até aqui,sorte minha!!! rsrsrsr..
Hoje resolvi lubrificar a esteira,e começar a caminhar um pouco por dia...ela tomou um banho de silicone ,mas ainda reclama!
Tá como eu...preguiçosa!Mas tarde na hora da novela vou tentar uma caminhada leve,pra começar..´preciso tomar gosto,ela agora aliada,amiga e ferramenta importante nessa meta...Bjim á todas e obrigada por tudo estar com vcs está sendo experiência maravilha...

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dia 20 de Novembro de 2010

Oi queridas,bom dia!!!
Desculpe por não vir aqui postar durante semana,mas meus horários dificieis..
Mas hoje é dia de pesagem ,dia que vou percebendo o quando essa blogosfera me ajuda a caminhar...a está firme na busca da saúde e da auto estima!
Ontem passei umas visitas e percebi como todas estão se esforçando e tentando melhorar,que mesmo os deslizes...nos fazem entender que essa luta é diaria e ardoa!!
Pra muitas pessoas isso é uma grande bobagem,mas vejo que interagir evolui,estimula e fortalece a nós que estamos no mesmo barco!!
Ter suas mensagens em minha página e como um balsámo reparador que me faz sentir acolhida e acarinhada em todo momento..
Bom...pra o final de semana ficar ainda melhor,pesei-me agora de manhã ehhhhhhhhh,a balancinha camarada marcou 89,300kg,gente troquei de casa,nem acredito!
Nossa vcs nem imaginam o quanto isso me faz feliz,caraca!!!
Queria por um selinho desses que vejo na pagina de vcs,mas.....ñ sei como colocar,rsrsrsr!!
A satisfação de ver ponteirinho descendo ,ñ tem preço!!
À todas desejo ótimo fim de semana...e com a coinciencia que MODERAÇÂO é tudo!!
Bjim Dê

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16 de Novembro de 2010

Oi meninas queridas,cheguei!!!! Boa Tarde....
Nossa ,tive um final de semana maravilhoso,encontrei alguns amigos de outros estados q estavam nesse congresso,pra mim foi  muito bom ,mistura de novas tecnicas e confraternização....e falar nisso nada melhor q petisquinhos e cervejinha!
Caramba ,isso muito dificil!!! Mas tentei manter o sorriso,e fui a um barzinho pra bater papo..e também ñ queria dizer tou de RA,ñ posso partilhar com vcs essas guloseimas!
Mas foi melhor q eu imaginava,tomei um refri diet que levou um tempão pra acabar e fui ,beliscando umas pequenas tiras de peito de frango,rindo e contando piadas o tempo passou.......rsrsrsrsrsr! Ñ jaquei muito..
Agora o café da manhã do hotel ,mas um desafio...eu q adoro bolos e brioches! E tudo de bom que sempre tem,mas pensei e escolhi um café com mais proteinas,frutas ,sucos,queijo branco e ovo mexido...tive quantidade,mas sem muito carboidrato! Agora o almoço ,achei mais facil,salada de folhas tomate e peito de frango...meu normal!
Mas confesso a vcs que minha jacada foi mesmo o capuccino,adorooooooooooo!! E era meu despertador nos intervalo das palestras...agora semana começando e vidinha continua,caminhada rumo a vida saudavel! Obrigado á todas ,vcs são uma das melhores ferramentas de ajuda mutua,grande bjo e semana leve a todas ...bjim Dê
Ahhh,esqueci.... estava vendo o jornal hoje e escrevendo á vcs,saiu uma matéria sobre efeito sanfona,resolvi então postar os 10 mandamentos que evitam esse efeito...leiam bjim!

Confira os dez mandamentos que evitam o efeito sanfona:
1º - Não deixe sua dieta ficar igual por mais de 40 dias. Isso atrapalha a aceleração do metabolismo.
2º - Troque as frutas da dieta pelo menos quatro vezes na semana. As frutas trazem vitaminas que auxiliam na queima eficaz de gordura.
3º - Troque as verduras da dieta pelo menos quatro vezes na semana. Os minerais das verduras são importantes para ativar o metabolismo.
4º - Beber sempre pelo menos dois litros de água por dia. Diminuir a ingestão de água provoca a redução da eficiência da queima de gordura.
5º - Observe seu sono. Um bom sono auxilia o organismo a queimar gordura.
6º - Mude a forma como você faz atividade física. A monotonia no estímulo físico atrasa sua queima de gordura.
7º - Controle seus níveis de estresse. O hormônio do estresse aumenta a gordura abdominal.
8º - Não cometa mais do que um dia de erro na dieta. O organismo consegue lidar com excessos calóricos por um dia, mais do que isso ele volta a ficar preguiçoso.
9º - Não deixe de trocar os refrigerantes por sucos ou água. Refrigerantes ajudam a reduzir o cálcio do organismo e o cálcio é importante no emagrecimento.
10º - Continue evitando beliscar guloseimas sempre. Cair em tentação pode aumentar a produção de gordura no corpo em apenas sete dias.

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13 de Novembro de 2010

Oi meninas queridas,bom dia!!!!
    Eita ,tou eu aqui as 5:34hs da matina pra postar pra vcs,hoje é dia de pesagem!!!! Viajo em 2 horas mais isso é um compromisso...tive semana ótima,aquele enjoo com dor de cabeça ,já vai melhorando,e eu feliz por q tenho conseguido fazer escolhas melhores...novidades é que comprei um caixinha de trio mix,tem varias barrinhas na metade do tamanho ,parece um bombom,e na hora do desespero do açúcar ,elas ajudam bem,e tem só 38 calorias!!!
  Tenho mantido o espaço de 3 horas pra comer,e realmente,ñ dá pra sentir fome,é mesmo a mania de comer!!! Meu primeiro teste é esse fim de semana,vou a um congresso e 3 dias fora de casa com amigos e comida de hotel,é dificil!!!Mas vou tentar me manter firme,porque ando muito feliz com os resultados da RA,e amigas falando nisso,lá se foram 4kgs...Agora me pesei e balancinha tá boazinha marcam 90kg cravados...muiiiiito contente,muito feliz!
  E o melhor disso tudo é que tenho percebido q a disposição também vem melhorando,um simples levantar da cama,já mostra á vitória e agradecimento do corpo...olha excelente fim de semana pra todas ,que Deus possa abençõa-las, com um anjinho em cada casa ,cuidando e zelando por todas..terça tou de volta e conto como me portei!!!!
   Bjim no coração Dê

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10 de Novembro de 2010

Oi,meninas,saudades!!!
     Tenho feito tudo de acordo com a RA,comido de 3 em 3 horas.Abusando de frutas e verduras,adicionei agora ao meu café da manhã linhaça dourada,e duas vezes ao dia tomo chá branco.Me tem ajudado muito é ter feito aquela sopa da USP q durante o dia,quando sinto a fominha,tomo!!!
     Agora amigas , o dificil pra mim  é começar AF...nossa!!!Mas também ,entendo que é ferramenta importante,nessa nova etapa.Estou pensando em começar pelo final de semana ,a caminhar....e depois integrar mais dias!!!
    Mas ,tou contente ....sei que tem que ser devagar e sempre,para os resultdos aparecerem!!! Grande Bjim em todas e boa semana,carinhosamente ...Dê

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07 de Novembro de 2010

.Oi meninas ,bom dia!!! Perdi o sono e resolvi dar uma passadinha aqui...ñ posso negar que estou feliz com meus resultados,mas isso me faz ter mais coinciencia que essa luta é permanente...diaria! Aí pensei...o que fazer com meus quilos eliminados????Resolvi doá-los...sim ,doá-los!! Todo primeiro dia de cada mês,somarei quantos quilos eliminei,e os transformarei em quilos de alimentos....e esses doados a uma instituição,igreja,creche ,ong etc...dessa maneira,faço caridade a mim e ao próximo!!  Mas uma forma de seguir meu objetivo, que é estar bem ,e fazendo o bem....
Grande beijo á todas ,e obrigada pelas visitas!!
            carinhosamente Dê

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06 de Novembro de 2010

Olá meninas,bom dia!!!!!!
Nossa é sabado,muito bom...fim de semana!!!
Amores ñ está sendo facil,é complicado comer menos e em mais vezes no dia!!
Mas quero estar bem e me sentir bem ,principalmente pela saúde,excesso de peso só tras problemas ...então tou feliz por estar gostando de mim de verdade,e tentando melhorar!
 Hoje é dia que marco minha pesagem,é pra surpresa....minha balança sorriu pra mim! Nem eu acreditei,marca 91,100kg. Eh Eh Eh ,muito feliz ,muiiiiiiiiiiiito! E grande parti disso devo a vcs q estam me dando muita força e carinho ,bjim pra todas..obrigada Dê



Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu favor.
Goethe


Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo
Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu o universo conspira a seu favor.

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3 de novembro de 2010

Olá meninas,ñ resisti dei uma escapadinha numa lan pra vim aqui dizer que realmentes todas vcs são maras...muito obrigada pelo carinnho de todas..Bjim!!
  Mas preciso confessar uma coisa esses primeiros dias estão terriveis,tenho sentido muita fome,dor de cabeça e enjôo,mas tenho comido de 3 em 3 horas feito pequenas refeições saudaveis...nossa!!! Dificil,sei q isso vai passar q meu amigo estômago vai cansar de pedir,e com o tempo se contentar com o suficiente..rsrsrsrs!!!
Bom, no sábado  é dia da minha pesagem vou saber o quanto está valendo tudo isso...estou na luta!!! Bjim a todas...

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02 de novembro de 2010

Oi meninas obrigada por visitarem meu blog ,ainda sei que tenho muita coisa pra aprender e deixá-lo bonitinho...mas o importante é que cheguei aqui,me sinto bem por saber que tem muita gente em busca dos mesmos objetivos!! Durante semana é dificil de vir,saio muito cedo para o trabalho e chego tarde,mas no final de semana estarei aqui pra contar as novidades e dar bjokas em todas q passarem...com carinho Dê

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01 de novembro de 2010

Olá pessoal,a uma semana recomecei uma RA,depois de ler varios blogges e entender q a união faz a força,gostaria de tê-las como amigas e poder partilhar meus passos para uma vida mais saudavel,e feliz !! No dia 23/10 cheguei ao máximo de de mim,irritada ,chateada,e insatisfeita...pesei ,constatei 94kg para 1,56cm,demais...comecei a semana com uma desintoxicação,utilizando mais agua,chás,frutas e sopas! Vi logo a difereça uma semana depois no sabado seguinte minha balança digital,marcava 92,2kg! Muito feliz por saber q só depende de mim,para a VOLTA ...
  Primeira vez q faço um blog,vou precisar de muita ajuda e dicas,mas sei q aqui vou encontrar...muito obrigada Dê..

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