31 de Dezembro de 2010

Ano Novo, Vida Nova!

Todo mundo sempre costuma repetir:
"Ano novo, vida nova".
Mas até que ponto sabemos realmente medir o peso desta afirmação e a colocamos em prática?
Se no ano que passou,
você não conseguiu atingir suas metas,
concretizar sonhos, acumulou mágoas
e não superou desafios inesperados,
agora é à hora de abrir as janelas da mente e do coração para o futuro.
É importante captar mensagens externas e não se esquecer de olhar para dentro de si porque o caminho para uma vida nova passa, impreterivelmente, por nosso universo interior.
A mutação de seu momento atual, enfim, depende exclusivamente de você. Depende do seu trabalho mental, em acreditar e realizar. Nada, nem ninguém poderá fazer isso por você.
A ajuda pode, sim, vir de fora, mas o impulso deve partir de você. Independentemente de sua situação atual.
Em primeiro lugar, questione com honestidade:
"Eu realmente quero mudar minha vida?"
Se a sua resposta for afirmativa, então é hora de mexer-se porque o ano-novo está aí.
Para que isto dê realmente certo, é necessário, antes de tudo, se permitir mudar.
O próximo passo é derrubar aquelas barreiras internas tão prejudiciais, como o preconceito consigo próprio, o medo, a inveja e o rancor.
E, não esqueça, o mundo ao seu redor apenas reflete o que você é.
Feliz Ano Novo!!!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

26 de Dezembro de 2010

Bom dia!!!
Aqui domingo maravilha,acordei com o sol a entrar pela janela,e cigarras cantando ,anunciando que teremos um dia muito quente de verão...
ADORO!!!!
Mas passado o Natal vida tem que continuar seguindo,a reunião da familia e comida gostosa,impossivel não sair um pouco da linha!
Confesso a vcs que não resisti as rabanadas e as castanhas...provei um pouquinho de tudo!!!
O que compensou foi as frutas, muita agua,e o estômago que nem aceita muita coisa!!
Ontem que tomei uma cervejinha no almoço,mas comi peito de peru,com uma saladinha mix que inventei com frutas e uma alface murchinha que estava perdida na geladeira da minha irmã!
Tou muito feliz ,sem culpa ,e coinciente de que quero uma vida muito mais saudavel para o futuro,transformar cada dia,e não parar nunca!
Acho que a comida ñ pode ser nossa guia,ou compensação nas tristezas e problemas,mas podemos degustar de pequenas coisas,e aprender que temos que conviver com o suficiente!
RA e AF...terão que fazer parte da nossa vida para sempre,(se quisermos ter saude e um peso compativel)mas não somos isentas de provar,saborear,e participar de momentos especiais,que engloba a comida com como centro das atenções...podemos sim ver uma mesa farta,e ficar feliz...sem achar que é o ultima das nossas vidas!!
Venho aqui hoje para postar meu pesinho,porque o dia oficial foi ontem(sabado)
E vou manter o peso de quinta feira 23/12,quando encerramos o desafio PRAZER DE VIVER LIGHT,eu eliminei 4,1kg no meu primeiro desafio...e 400g na semana!!
Então meu peso é 85,2kg..E vamos q vamos,devagar se chega longe!!!
Em exatos 55 dias eliminei 8,8kg
...
Tou muito feliz e satisfeita,e até comprei um vestido com manequim menor pra passar a virada!!!
E prometo a vcs que em breve postarei fotos,pra provar o gostinho do antes e depois!
Termino aqui desejando a melhor ,ultima semana do ano a todos vcs,que possamos fazer metas pequenas ,mas significativas a nossas vidas! E que nunca possamos esquecer que a felicidade só depende de nós!!
Bjim com carinho Dê..

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

23 de Dezembro de 2010

Olá amigas...saudades!!!
Sei que ñ só eu mais a maioria das pessoas estão correndo nesses ultimos dias do ano,afinal é Natal,e o Ano que vem...
Eu estou um bagaço de cansada,essa semana foi de trabalho ao cubo,não fui no quadro do Faustão,mas me virei nos 30...muito trabalho ,a ser  feito no tempo ,e esse tempo ficando cada vez mais curto!!!
Por isso só agora as 02:00hs da manhã estou conseguindo postar e fechar com chave de Ouro o desafio Prazer de Viver Light..um mês utilizando o sistema de cotas,e satifeita!!
Agradeço ao Nando pela generosidade de partilhar conosco esse desafio,com carinho dedicação ...de minha parte só posso dizer OBRIGADO!!!

Agora vamos as medidas:
Altura:1,55
Peso:85,200kg
Busto:109 cm
Cintura:97cm
Quadril:123cm
Coxa:68cm
Braço:39cm
Obs:no dia 24 de novembro esqueci de dizer as medidas do braço era de 41cm
Panturrilha:40

Foram eliminados 4,100kg em um mês..
Tou muito feliz,e muito animada com esse resultado,minha meta pra 2011 é eliminar mais 25kgs..e quero realizar!

Então que venha 2011!!!


Bom ..não poderia terminar esse post sem desejar á vcs amigas(os) da blogosfera,o melhor Natal,com paz ,saúde e muita fé...que Deus esteja no meio de nós!!!
Então é Natal...
Então é Natal...
...E o que você fez?
O ano termina
E nasce outra vez

Então é Natal
A festa cristã
Do velho e do novo
Do amor como um todo

Então é Natal
E um Ano Novo também
Que seja feliz quem
Souber o que é o bem

Então é Natal
Pro enfermo e pro são
Pro rico e pro pobre
Num só coração

Então, bom Natal
Pro branco e pro negro
amarelo e vermelho
Pra paz, afinal

Então, bom Natal
E um Ano Novo também
Que seja feliz quem
Souber o que é o bem

Então é Natal
E o que a gente fez?
O ano termina
E começa outra vez

Então é Natal
A festa cristã
Do velho e do novo
Do amor como um todo

Então é Natal
E um Ano Novo também
Que seja feliz quem
Souber o que é o bem

   
FELIZ NATAL !!!!!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

18 de dezembro de 2010

Bom dia,meninas!!
Mas uma semana de correrias,e metas a cumprir,sempre na luta da vida ...e nos desafios!
Até dia 30 estou a mil por hora,fechar o mês e 2010 no positivo,no trabalho e na vida pessoal..
Posso dizer q esses dias apesar de corridos,têm sido de paz interior..feliz!
Muito stress,mas sem detonar minha RA..fiz menos AF,mas a alimentação perfeitinha!!!
Tou caminhando rumo ao vento..devagar e sempre,e com a sensação de que estou na direção certa!
Hoje é dia de pesagem,marcados 85,600kg satifeita!!!
Dia 23 volto pra colocar as medidas.já que termina o desafio do Nando,e feliz por até agora ter feito tudo direito!
E já estou escrita em outro desafio..o de inverno!!! Entendo q essses desafios são importantes para nos manter unidas,numa corrente pra frente,com ajuda e trocas de experiencias,fazendo cada vez,mais amigos!
Obrigada á todos que me visitam e estão na torcida...adoro vcs!Muitos bjim no coração,ótimo fim de semana...e sucesso sempre !!!

Ahhhhh....essa semana vou fazer um mix de todos os cardápios que fiz,gostei muito desse sistema de cotas...!!!
Bye Bye...e até!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

11 de Dezembro de 2010

Olá meninas ...bom dia!!!
Tive uma semana daquelas,esse mês trabalho em dobro,muita agitação e horários à cumprir,mas como tudo tem sua compensação entro de férias dia 31,e fico até dia 24/01 em pleno descanso(Graças á Deus)...
Bom, tenho feito tudo em perfeita ordem na RA,comido nos horários certos e tenho sentido menos  fome,com esse calor tenho bebido uns 3 litros de agua no dia, fora sucos light de baixa caloria..
Mas como venho dizendo minha mudança tem sido feita em completo,nessas  ultimas duas semanas fui a ginecologista,ao endocrino,e ao  angiologista...já fiz os exames solicitados!!
Segunda vou ao cardiologista pra fazer uma avaliação e um eletro..
Como a quase um ano venho tendo espaços logo no meu ciclo menstrual, ficado mais inchada,pricipalmente nas pernas(porque também trabalho muito tempo sentada)...
Achei que era hora de investigar tudo isso, já que tenho familia de cardíacos,e de pressão alta,e com aumento de peso...tudo isso pode vir á tona!
Isso tudo é pra ver como vão os benditos hormônios....
Tou tentando arrumar á casa(meu corpo) que por varios anos maltratei sem perceber..
Espero que 2011 seja o marco dessa vitória que tanto quero,eliminar peso saudavelmente....
proxi
È isso aí amigas,fazer o caminho dê volta , é pedreira!
 Além disso estou fazendo drenagem pra dar uma aliviada,e preparar  o corpo pra receber massagem modeladora, no próximo ano.
!Mas como somos brasileiras,ñ desistimos nunca....kkkkkkkk!!
Ah...sábado, é dia de pesagem,e pesinho caindo...balança marca 86,800kg!!
Essa sensação muito boa,melhor parte disso é que sinto meu estômago bem mais baixo,confortante na hora de sentar...


 
Agora vamos ao cardápio da semana

 
Café da manhã:
Suco de 1/2 fatia de mamão+1 laranja=2 cotas de fruta
1fatia de pão integral=1 cota de carboidrato
1 fatia de queijo branco fina=1 cota de proteína
2 fatias de peito de peru finas=1 cota de proteina
1yogurte  light batido+1 colher de chá de linhaça=1 cota de leite

lanche da manhã:
1 xicara de leite desnatado gelado=1 cota de leite
5 gotas de essencia de baunilha e adoçante =á vontade

Almoço:
4 colheres de sopa de arroz=2 cotas de carboidrato
1 filé de frango=1 cota de proteina
salada de legumes =á vontade
salada de hortaliças temperada com limão,sal=á vontade
1 colher de chá de azeite=1 cota de gordura

Lanche da tarde:
1 fatia de queijo branco fina=1 cota de proteina
1 xicara de chá verde gelado pronto com adoçante=á vontade 
1 fatia de pão integral=1 cota de carboidrato
1 yogurte light=1 cota de gordura

Jantar:
verduras e legumes temperados com sal e limão=á vontade
1 colher de chá de azeite=1 cota de gordura
1filé de frango=1 cota de proteina
2 colheres de sopa de arroz=1 cota de carboidrato
1 maça=1 cota de fruta
Então ficaram:
5 cotas de carboidrato
5 cotas de proteina
2 cotas de leite
3 cotas de gordura
3 cotas de fruta
legumes e verduras =á vontade

 

Desejo á todas vcs ,maravilhoso fim de semana,e semaninha melhor ainda..sempre que puder vou fazer visitinhas nos seus cantinhos..bjim do tamanho da nossa vontade ,com carinho Dê

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

04 de Dezembro de 2010

Olá lindas...boa tarde!!!
Hoje normalmente posto logo cedo,mas tive alguns compromissos,e sá agora consegui sentar aqui na frente do pc..
Bom hoje é dia de pesagem,e o décimo dia de desafio prazer de viver light,e também completos dia 01 um mês de RA...nossa,como passou rapido,como fiz novas amizades ,como melhorei,como tou feliz.Eu postei logo no incio que todo peso que eu iliminasse ,reverteria em alimentos,promessa de pé..
Hoje tive resposta positiva de dona balança,87,4kg parece sonho ..meninas ,amigas elimenei essa semana 1,1kg
nossa muito feliz!!
A AF 4 vezes por semana ,a esteira 30 minutos que me ajudou muito...
Então vão ser revertidos em alimentos
6,6kg
,que vão pra uma instituição cardecista o Lar de Tereza..
Muito feliz por encontrar vcs,e principalmente agradeço a Pete Camargo,Eydy,e Anne...que foi através das suas postagens que resolvi fazer um blog,e tentar de outra maneira a busca por uma qualidade de vida,sei que isso só é o começo,que também terei tropeços,mas hoje percebo que minha verdadeira aliada é a vontade de mudar,de ser feliz de viver..
E meu obrigada á todas as meninas que me visitam e animam ainda mais a cada dia..Bjim!!!

Agora vamos ao Cardápio da semana:

café da manhã:
1 xicara de café c/leite desnatado e adoçante=1 cota de leite
1 fatia de pão integral=1 cota de carboidrato

1 fatia de queijo amarelo fina=1 cota de proteina
2 fatias de peito de peru finas=1 cota de proteina

lanche da manhã:
1 maça =1 cota de fruta

almoço:
4 colheres de sopa de arroz=2 cotas de carboidrato

1 filé de frango ou de peixe grelhado=1 cota de proteina
salada de legumes=á vontade
salada de hortaliças temperada com limão e sal= á vontade
1 colher de chá de azeite=1 cota de gordura
1 1/2 colher de chá de creme de leite light=1 cota de gordura
1 maça= 1 cota de fruta
6 unidades de morangos=1 cota de fruta

lanche da tarde:

1 fatia de queijo amarelo fina=1 cota de proteina
1 xicara de yogurte desnatado batido com adoçante=1 cota de leite
2 biscoito agua e sal=1 cota de carboidrato


jantar:
verduras e legumes= á vontade
sal ,alho= á vontade
1 colher de chá de azeite= 1 cota de gordura
1 filé de frango picado=1 cota de proteina
1 unidade de batata doce=1 cota de carboidrato
chá de cidreira = á vontade


Então ficaram:
5 cotas de carboidratos

5 cotas de proteinas
2 cotas de leite
3 cotas de gordura
3 cotas de fruta
hortaliças = á vontade
Bom esse é o cardápio que vou seguir esta semana,e vou coligando com o outro trocando um pouco pra poder variar..
Grande Bjim em todas excelente fim de semana,ñ posto todo dia,mas sempre que consigo fugir do  trabalho faço umas visitinhas...com carinho

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS