16 de Novembro de 2010

Oi meninas queridas,cheguei!!!! Boa Tarde....
Nossa ,tive um final de semana maravilhoso,encontrei alguns amigos de outros estados q estavam nesse congresso,pra mim foi  muito bom ,mistura de novas tecnicas e confraternização....e falar nisso nada melhor q petisquinhos e cervejinha!
Caramba ,isso muito dificil!!! Mas tentei manter o sorriso,e fui a um barzinho pra bater papo..e também ñ queria dizer tou de RA,ñ posso partilhar com vcs essas guloseimas!
Mas foi melhor q eu imaginava,tomei um refri diet que levou um tempão pra acabar e fui ,beliscando umas pequenas tiras de peito de frango,rindo e contando piadas o tempo passou.......rsrsrsrsrsr! Ñ jaquei muito..
Agora o café da manhã do hotel ,mas um desafio...eu q adoro bolos e brioches! E tudo de bom que sempre tem,mas pensei e escolhi um café com mais proteinas,frutas ,sucos,queijo branco e ovo mexido...tive quantidade,mas sem muito carboidrato! Agora o almoço ,achei mais facil,salada de folhas tomate e peito de frango...meu normal!
Mas confesso a vcs que minha jacada foi mesmo o capuccino,adorooooooooooo!! E era meu despertador nos intervalo das palestras...agora semana começando e vidinha continua,caminhada rumo a vida saudavel! Obrigado á todas ,vcs são uma das melhores ferramentas de ajuda mutua,grande bjo e semana leve a todas ...bjim Dê
Ahhh,esqueci.... estava vendo o jornal hoje e escrevendo á vcs,saiu uma matéria sobre efeito sanfona,resolvi então postar os 10 mandamentos que evitam esse efeito...leiam bjim!

Confira os dez mandamentos que evitam o efeito sanfona:
1º - Não deixe sua dieta ficar igual por mais de 40 dias. Isso atrapalha a aceleração do metabolismo.
2º - Troque as frutas da dieta pelo menos quatro vezes na semana. As frutas trazem vitaminas que auxiliam na queima eficaz de gordura.
3º - Troque as verduras da dieta pelo menos quatro vezes na semana. Os minerais das verduras são importantes para ativar o metabolismo.
4º - Beber sempre pelo menos dois litros de água por dia. Diminuir a ingestão de água provoca a redução da eficiência da queima de gordura.
5º - Observe seu sono. Um bom sono auxilia o organismo a queimar gordura.
6º - Mude a forma como você faz atividade física. A monotonia no estímulo físico atrasa sua queima de gordura.
7º - Controle seus níveis de estresse. O hormônio do estresse aumenta a gordura abdominal.
8º - Não cometa mais do que um dia de erro na dieta. O organismo consegue lidar com excessos calóricos por um dia, mais do que isso ele volta a ficar preguiçoso.
9º - Não deixe de trocar os refrigerantes por sucos ou água. Refrigerantes ajudam a reduzir o cálcio do organismo e o cálcio é importante no emagrecimento.
10º - Continue evitando beliscar guloseimas sempre. Cair em tentação pode aumentar a produção de gordura no corpo em apenas sete dias.